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健康常识
冬季洗澡太勤会加重皮肤瘙痒
  2015-12-23    阅读:

冬天气温低,空气湿度下降,皮肤中的水分蒸发增多,加上活动减少,皮脂腺和汗腺分泌不足,所以不少中老年人常常容易出现皮肤干燥、瘙痒等不适症状。遇到这种情况,千万别用热水频繁清洗以求暂时达到止痒目的。否则,会越洗越痒。

那么,中老年人冬季如何防止(或减轻)皮肤瘙痒的发生(或症状)呢?关键是要做好皮肤保养。

第一,要注意洗澡次数。冬季洗浴不宜过于频繁,如身体无出汗,一般每周一次即可(其他时间如必要不妨每晚在睡前用温水擦一把身体),并且洗澡时水温不宜过高(浴水以35℃~40℃为佳)、时间不要过长(以10~20分钟为宜),不可用碱性大的肥皂(以含脂肪多的羊毛脂皂为好),以减少皮脂的丢失,保持皮肤润滑。如能在浴水中加点浴油(植物油也可)则更好,既可使皮肤滋润,又能减轻瘙痒症状。还可于每次浴后在经常感觉瘙痒的部位适当涂抹一些含有少量油脂的滋润、保湿的润肤乳或霜或膏,可以在皮肤表面形成保护膜,减少皮肤中水分的散失,维护皮肤的润泽而避免出现干燥瘙痒。

第二,要做到饮食合理。日常饮食宜清淡,少吃或不吃辣椒、咖啡、香料等辛辣刺激性食物,以减少对皮肤的不良影响;有过敏反应体质的中老年人,还应尽量少吃或不吃富含异体蛋白质的食物(如鱼、虾、螃蟹等),以免引发或加重皮肤瘙痒。可适当多吃些含植物油丰富的食物,如芝麻、花生、核桃、果仁和黄豆等,可使皮肤得到滋润;还要适当多吃些新鲜蔬菜和水果,它们是机体维生素和矿物质的重要来源,对增强皮肤生理功能大有帮助;并要注意多喝开水,既可及时为身体补充水分帮助皮肤抗御干燥,又能保持大便通畅,利于及时将肠道里对人体有害的或引起过敏的物质排出体外。

第三,要坚持运动锻炼。只要天气许可,中老年人应多到户外运动,如散步、慢跑、打太极拳等,以改善皮肤的血液供应,促进汗腺和皮脂腺的分泌,在一定程度上可改变皮肤干燥程度。每次运动锻炼后最好能进行自我的皮肤按摩,对增强皮肤生理功能和身体健康大有裨益。

第四,要讲究衣着得当。内衣内裤最好选择具有本色、柔软、光滑、吸湿性好的纯棉、麻、丝织物。因为有的染色化纤类织物虽然好看,但却会对皮肤产生不良的刺激而容易引起瘙痒,特别是皮肤比较敏感的中老年人更甚,还可能导致过敏性皮炎。同时要注意衣裤的勤换洗,尤其是要保持内衣内裤的清洁卫生,以利穿得舒适,更可减少或防止皮肤瘙痒的发生。

此外,还要注意做到起居有常,创造良好的生活环境,保持精神愉快、心情舒畅、睡眠充足,以提高身体素质,增强抵抗能力。这些对防止皮肤瘙痒发生也有一定作用。

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