世界杯冠军竞猜

健康常识
流感——我们有准备,我们不怕你
  2018-01-20    阅读:
 

 流行性感冒是一种常见的感冒类型,为大家所熟知,其特点是传播速度快、易感人群多,而且此病的潜伏期很短。冬春季是流行性感冒的高发季节,所以,为了预防流感,大家一定要掌握好相关的预防措施。

   1、多休息

   注意休息,休息时间不足的人,身体抵抗力普遍较弱,所以更容易得流行性感冒。为了预防流行性感冒,建议大家多休息,避免熬夜等情况发生,保持充沛的精力才能够抵御外邪的入侵。

    2、适当锻炼

    适当的身体锻炼,可以强身健体,提升身体的抗病能力。常用的锻炼方式有跑步、游泳、散步、打球、打太极、瑜伽、健身操等。

   3、注意饮食

    科学合理的饮食可以提高身体免疫力,从而提高抗病能力。一般建议均衡饮食,荤素搭配合理。需要注意的是可以多多的补充一些维生素c,维生素c有助于提高身体的免疫能力。不要吃辛辣刺激性食物,清淡一些为好,也要少吃难以消化的食物。此外还应该多喝水,有助于排毒,防止感冒病毒乘虚而入。

  4、防寒保暖

 冷暖交替的时候,人体有时不能很好地适应剧烈的气温变化,抗病能力就会下降,这样就比较容易使得流感病毒侵袭人体,造成生病,所以要注意天气冷暖变化及时增减衣物,防寒保暖。保持室内充分的日光照射,阳光不仅可以使室内温暖,而且有利于杀菌消毒。

 5、注意个人卫生

 流感病毒会附着在身体的很多部位,据研究发现,很多流感病毒都是由于手部的污染造成的,所以注意个人卫生,及时的洗手洗脸等都可以有效的预防流感。

    6、注意空气的流通

 流感病毒比较容易通过空气传播,所以要保持室内通风,及时更换新鲜空气,在流感的高发时期一定要避免到密闭的空间内停留过多的时间,避免在人口密集的商场等地方停留。

     7、注意接种流感疫苗

 一些流感的易感人群,应该积极的接种流感疫苗,流感疫苗的接种可以有效的抵抗流感病毒对身体的影响。

   上面为大家介绍了预防流行性感冒的一些措施,希望大家重视起来,并付诸实施,有效预防流行性感冒。如果不小心得了流行性感冒,要注意自己是否有发烧的情况,如果症状较重,一定要及时就医,以免耽误治疗时机。

[上一篇]:没有了
[下一篇]:天天泡脚好处多